Hábitos saludables para prevenir la influenza

Lo que necesita saber

  • Estas son acciones que debe seguir para protegerse y proteger a otros de la influenza y detener la propagación de gérmenes.
Los hábitos saludables como cubrirse la boca al toser y lavarse las manos pueden ayudar a detener la diseminación de gérmenes y prevenir enfermedades respiratorias como la influenza.

Recomendaciones del ACIP

Recomendaciones del Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación

Prevención y control de la influenza estacional con vacunas: recomendaciones del Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización, Estados Unidos, temporada de influenza 2024-25

Consejos para reducir el riesgo de la influenza estacional

La mejor manera de reducir el riesgo de la influenza estacional y sus complicaciones potencialmente graves es vacunarse todos los años; pero, las medidas preventivas, como evitar a las personas que están enfermas, cubrirse al toser y lavarse las manos con frecuencia, pueden ayudar a detener la propagación de gérmenes y prevenir enfermedades respiratorias como la influenza. Esto también puede incluir medidas para mejorar la calidad del aire y prácticas de higiene, como limpiar las superficies que se tocan con frecuencia.

Estos consejos le proponen medidas que puede adoptar para protegerse y proteger a otras personas de la influenza y ayudar a detener la propagación de gérmenes.

  1. Evite el contacto cercano. Evite el contacto cercano con personas que estén enfermas. Si usted se encuentra enfermo, mantenga la distancia con otras personas para evitar que ellos también se enfermen. Mantener distancia física con los demás puede ayudar a reducir el riesgo de propagación de un virus respiratorio.
  2. Quédese en casa si está enfermo. En lo posible, ​​​​​​si está enfermo quédese en casa, no vaya al trabajo ni a la escuela, y evite hacer mandados. Puede retomar sus actividades habituales cuando, durante al menos 24 horas, se cumplan estas dos condiciones:
    1. que sus síntomas mejoren en general, y
    2. que no haya tenido fiebre (sin necesidad de tomar medicamentos que reducen la fiebre1). Luego de que se cumplan estos dos criterios, se pueden tomar algunas precauciones adicionales para proteger a las demás personas de enfermedades respiratorias.
  3. Cúbrase la nariz y la boca. Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar. Así podrá evitar que quienes se encuentren cerca suyo se enfermen. Se cree que los virus de la influenza se propagan principalmente a través de las gotitas respiratorias que las personas producen al toser, estornudar o hablar. Usar una mascarilla es una estrategia de prevención adicional que puede elegir para protegerse y proteger a los demás. Cuando las usa una persona infectada, las mascarillas reducen la propagación del virus a otras personas. Las mascarillas también pueden proteger a quienes las usan impidiendo que inspiren partículas infecciosas de las personas que los rodean.
  4. Lávese las manos.
    Lavarse las manos con frecuencia lo ayudará a protegerse contra los gérmenes. Si no hay agua y jabón, use un limpiador de manos a base de alcohol.
    1. Lavado de manos: las manos limpias salvan vidas Consejos sobre el lavado de manos y el uso de desinfectantes de manos a base de alcohol
  5. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca.
    Los gérmenes se pueden diseminar cuando una persona toca algo contaminado con gérmenes y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.
  6. Tome medidas para mejorar la calidad del aire.
    Puede mejorar la calidad del aire al dejar entrar aire fresco del exterior, purificar el aire interior o realizar reuniones al aire libre. El aire más limpio puede reducir el riesgo de exposición a los virus.
  7. Ponga en práctica buenos hábitos de higiene y otros hábitos saludables.
    Limpiar regularmente las superficies que se tocan con frecuencia, como mesones, barandas y manijas de las puertas, puede prevenir la propagación de algunas enfermedades. Además, duerma bien, manténgase activo físicamente, controle su estrés, beba mucho líquido, y coma alimentos nutritivos.

Vacúnese

Las vacunas contra la influenza estacional protegen contra los tres virus de la influenza que las investigaciones indican serán los más comunes durante la temporada próxima. Hay varias opciones de vacunas contra la influenza disponibles esta temporada. Los consejos y recursos que figuran a continuación le ayudarán a conocer otras medidas que puede tomar para protegerse y proteger a los demás de la influenza y ayudar a detener la propagación de gérmenes.

Prevenir la influenza en la escuela

  • Infórmese acerca de los planes que tienen la escuela, el programa de cuidados infantiles o el instituto de formación profesional de su hijo en caso de que se detecte un brote de influenza u otra enfermedad, y si dichas instituciones proporcionan las vacunas contra la influenza.
  • Averigüe si en la escuela, el programa de cuidado infantil y/o el instituto de formación profesional de su hijo limpian regularmente los objetos y superficies que se tocan con frecuencia, y si cuentan con un adecuado suministro de pañuelos desechables, jabón, toallas de papel, desinfectantes para manos a base de alcohol y toallitas desechables.
    • Además, consulte en la escuela, el programa de cuidado infantil y/o el instituto de formación profesional de su hijo si se toman medidas para mejorar la calidad del aire.
  • Pregunte cómo se separa a los estudiantes y miembros del personal enfermos de los demás, y quién se ocupará de sus cuidados hasta que puedan regresar a su casa y consulte acerca de la política de ausentismo para los estudiantes y el personal enfermos.

Prevenir la influenza en el trabajo

  • Infórmese acerca de los planes de su empleador si se produce un brote de influenza u otra enfermedad y si puede obtener las vacunas contra la influenza en su lugar de trabajo.
  • Limpie diariamente los objetos y las superficies que se tocan con frecuencia, incluidos picaportes, teclados y teléfonos, para eliminar los gérmenes.
  • Asegúrese de que su lugar de trabajo incluya un suministro adecuado de pañuelos, jabón, toallas de papel, desinfectantes para manos a base de alcohol y toallitas desechables.
  • Explique a los demás cómo hacer su trabajo para que puedan cubrirlo en caso de que usted o un miembro de su familia se enferme y tenga que quedarse en casa.
  • Si comienza a sentirse mal en su lugar de trabajo, retírese a su casa tan pronto como sea posible.

¿Sabía usted?

Las intervenciones no farmacológicas (NPI, por sus siglas en inglés), son medidas, además de la vacunación y los medicamentos, que las personas y las comunidades pueden tomar para ayudar a desacelerar la propagación de enfermedades como la influenza.

Materiales para promover la prevención de la influenza

  1. Hay más información disponible sobre por cuánto tiempo las personas contagian y pueden transmitir la influenza, y qué hacer si no tuvo fiebre, en Influenza: lo que se debe hacer en caso de enfermarse.