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SI ESTÁ COMPLETAMENTE VACUNADO
Los CDC actualizaron esta guía para las personas que tienen la vacunación completa. Vea Recomendaciones para las personas totalmente vacunadas.
ACTUALIZACIÓN IMPORTANTE PARA LAS ESCUELAS
Los CDC recomiendan que las escuelas sigan adoptando las estrategias actuales de prevención del COVID-19 para el año escolar 2020-2021. Conozca más

Practicar deportes

Practicar deportes
Actualizado el 31 de dic. del 2020

La cantidad de casos de COVID-19 es muy alta; evite la práctica de deportes de alto contacto o en espacios cerrados

La cantidad de casos de COVID-19 es muy alta y los hospitales están observando un aumento en las hospitalizaciones y muertes en los Estados Unidos. Existe mayor riesgo de propagación del COVID-19 al practicar deportes de alto contacto o en espacios cerrados. Para reducir su riesgo de contraer o propagar el COVID-19, los CDC le recomiendan que no practique deportes de alto contacto con personas que no viven con usted. Si opta por practicar deportes de alto contacto o en espacios cerrados, vacúnese cuando la vacuna esté disponible para usted, use una mascarilla, practique deportes al aire libre, mantenga una distancia de al menos 6 pies de otras personas y evite las grandes aglomeraciones para reducir su riesgo.

Lo que debe saber

  • Quédese en casa si obtuvo un resultado positivo en la prueba de detección del COVID-19 o está esperando los resultados, si tiene síntomas del COVID-19, o si ha tenido contacto cercano  con una persona que dio positivo para el COVID-19 o tiene síntomas de la enfermedad.
  • Lleve su propio equipo, como guantes, protectores para la cabeza, cascos, botellas de agua y bates, si es posible, para evitar tener que compartir el equipo.
  • Mantenga una distancia de al menos 6 pies (aproximadamente la longitud de 2 brazos extendidos) de las demás personas, cuando sea posible.
  • Use una mascarilla que le cubra la nariz y la boca para protegerse y proteger a los demás.
  • Lávese o desinféctese las manos antes y después de las prácticas y partidos, y de usar equipos compartidos.
  • Avisar al entrenador o a un miembro del personal en caso de no sentirse bien.

Esta información es para atletas juveniles y adultos que desean participar en ligas o equipos deportivos.

Esta información no pretende ofrecer recomendaciones a ligas u organizaciones deportivas de adultos que planifican o administran competencias.  Actualmente, los CDC no ofrecen guías para ligas deportivas de adultos; no obstante, las organizaciones y administradores pueden consultar las Consideraciones para deportes juveniles  donde encontrarán estrategias para reducir los riesgos de exposición durante las competencias deportivas.

Elabore un plan de juego para reducir el nivel de riesgo

Existe un mayor riesgo de propagación del COVID-19 cuando se practican deportes en equipo. Hay algunas maneras de reducir el riesgo:

  • Entorno: elija entornos al aire libre siempre que sea posible, principalmente para realizar actividades de alta intensidad.
  • Proximidad: mantenga una distancia de al menos 6 pies (aproximadamente la longitud de 2 brazos extendidos) y evite tener contacto cercano con otras personas.
  • Campo de juego: trate de elegir un área de juego más grande para que los integrantes del equipo puedan separarse unos de otros.
  • Uso de mascarilla: use una mascarilla que le cubra la nariz y la boca en todo momento.
  • Nivel de esfuerzo: limite las actividades de alta intensidad a entornos al aire libre.
  • Viajes: limite los viajes fuera de la comunidad local.
  • Ventilación: busque establecimientos que tengan techos altos y donde se implementen prácticas de ventilación como abrir puertas y ventanas o usar purificadores de aire portátiles con filtros HEPA.
  • Superficies que se tocan con frecuencia y equipos de uso compartido: limpie con toallitas desinfectantes las superficies que se tocan con frecuencia y los equipos antes y después de cada uso.
  • Lavado de manos: lávese las manos con agua y jabón por 20 segundos, o use un desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol, antes y después de usar las máquinas.
  • Cantidad de personas: limite la cantidad de personas con las que interactúa.
  • Duración: si decide practicar actividades en espacios cerrados, trate de hacerlo durante lapsos breves para evitar una exposición prolongada.

5 ilustraciones que muestran el nivel de riesgo de COVID-19 en los deportes para adultos: el riesgo más bajo es "realizar ejercicios de desarrollo de habilidades en casa" y el riesgo más alto es "competencias normales con equipos de diferentes áreas".

Prepárese antes de participar en actividades deportivas

  • Lleve mascarillas adicionales y un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.
  • Priorice participar en actividades al aire libre en lugar de actividades en interiores, y permanezca dentro de su área local tanto como sea posible.
    • Si se usarán instalaciones en interiores, permita que los grupos anteriores abandonen el establecimiento antes de ingresar con su equipo. Si es posible, reserve tiempo para las tareas de limpieza y/o desinfección.
  • Consulte las prácticas de prevención del COVID-19 de la liga antes de ir para asegurarse de que hayan implementado medidas para prevenir la propagación del virus.
  • Si tiene mayor riesgo de enfermarse gravemente o sufre afecciones subyacentes, tome precauciones y medidas preventivas adicionales durante la actividad u opte por las actividades individuales o desde casa.

Tome las medidas para protegerse y proteger a los demás 

Conozca a sus compañeros de equipo

  • Lo que sus compañeros de equipo hacen fuera del campo de juego es tan importante como lo que hacen dentro del campo. Si asisten a encuentros sin mascarilla y sin respetar el distanciamiento físico, y van a bares o restaurantes, etc., ponen a todo el equipo en riesgo.

 Consejos para los padres

  • Ayude a su atleta a cumplir con las medidas de mitigación fuera del campo de juego. Lo que un atleta hace en casa o fuera del campo de juego puede afectar a todo el equipo.
  • Hable con el entrenador de su hijo y hágale saber que usted apoya todas las medidas que ayudan a desacelerar la propagación del COVID-19. Estas medidas pueden incluir practicar actividades al aire libre en vez de hacerlo en espacios cerrados, limitar la asistencia a las prácticas y los partidos, y exigir a los atletas, entrenadores y visitantes que usen mascarilla.

Quédese en casa si está enfermo

  • Si tiene síntomas del COVID-19, le diagnosticaron COVID-19, está esperando los resultados de su prueba de detección del COVID-19 o ha estado expuesto a una persona con COVID-19, debe quedarse en casa y no participar de ninguna práctica deportiva.

Arme equipos más pequeños

  • Los deportes en los que participan grandes cantidades de jugadores en un equipo pueden aumentar la probabilidad de contagio en relación con los deportes en los que los equipos son más reducidos.
  • Conforme su equipo solo con un grupo central de participantes al evitar incorporar jugadores no pertenecientes al equipo si no tiene suficientes jugadores y al evitar agregar miembros durante la temporada.
  • Lleve una lista minuciosa que incluya a los jugadores, familiares, entrenadores y personal auxiliar que concurren a cada práctica y partido, y tenga actualizada la información de contacto de cada uno. En caso de que ocurriera una exposición al COVID-19, es fundamental realizar las notificaciones correspondientes y esta información facilitará el rastreo de contactos.
jóvenes jugadores de fútbol

Mantenga distancia entre los jugadores en las áreas de práctica

Cuando sea posible, reduzca la cercanía física entre los jugadores, voluntarios y espectadores

  • Mantenga una distancia de al menos 6 pies entre usted y sus compañeros de equipo, otros competidores y árbitros mientras practica deporte activamente.
  • Concéntrese en desarrollar habilidades individuales, como batear, regatear, patear y practicar ejercicios de fuerza.
  • Evite los choques de manos, estrecharse las manos, golpear los puños o los abrazos.
  • Mantenga la separación entre los jugadores en las áreas de práctica, incluso fuera del campo, en la caseta o en el banquillo.
  • Espere en el auto o lejos del área de juego hasta el momento previo al período de precalentamiento o inicio del partido.
  • Evite congregarse en el estacionamiento o cerca del campo de juego antes o después de los partidos.
    • Si no es posible evitar congregarse, implemente el distanciamiento físico garantizando que haya una distancia de al menos 6 pies entre los participantes.
  • Use una mascarilla que le cubra la nariz y la boca para reducir el riesgo de transmisión del virus.
  • Limite la presencia de visitantes, espectadores y voluntarios no esenciales. Asegúrese de que usen mascarilla y respeten el distanciamiento físico.

Use mascarilla

Joven jugadora de tenis

Use una mascarilla cuando corresponda

  • Use una mascarilla si es posible, especialmente cuando resulte difícil permanecer a más de 6 pies de distancia de las demás personas o se encuentre en espacios cerrados, como por ejemplo al practicar deportes de contacto como el baloncesto.
  • Deportes de baja intensidad: enfatice el uso de mascarilla, limite el contacto físico, tome precauciones adicionales respecto del uso de equipos compartidos y respete el distanciamiento físico al practicar deportes de baja intensidad.
  • Deportes alta intensidad: limite los deportes de alta intensidad cuando esté en espacios cerrados. Es posible que las personas que realizan actividades de alta intensidad, como correr, no puedan usar mascarilla si les causa dificultad para respirar.
    • Mantenga mayor distancia cuando realiza actividades de alta intensidad.
    • Si no se puede usar una mascarilla, considere llevar a cabo la actividad en un lugar donde haya una mayor ventilación y un mayor intercambio de aire (por ejemplo, en exteriores en lugar de interiores) y donde sea posible mantener distanciamiento social de las demás personas.
  • Si su mascarilla se humedece, asegúrese de reemplazarla ya que puede resultar más difícil respirar si está húmeda.
  • Los CDC NO recomiendan usar únicamente protectores faciales o gafas protectoras como reemplazo de las mascarillas; sin embargo, pueden utilizarse como protección para los ojos además de usar una mascarilla.

Evite compartir todo tipo de equipos. No comparta alimentos ni bebidas.

Pelota de beísbol  en un guante sobre el campo de juego

Aliente a los jugadores a traer su propio equipo

  • Si es posible, aliente a los jugadores a traer su propio equipo, como guantes, pelotas y cascos.
  • Traiga su propia agua para reducir al mínimo el uso y contacto con los bebederos. Considere ponerle su nombre a su botella de agua.
  • Limpie y desinfecte los artículos de uso compartido entre cada uso.
  • No compartir toallas, ropa ni ninguna prenda usada para limpiarse la cara o las manos.
  • Evite compartir alimentos, recipientes para bebidas (p. ej., neveras) y utensilios.

Cúbrase la boca al toser o estornudar. No escupa.

  • Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Debe botar en la basura los pañuelos desechables usados y lavarse las manos de inmediato con agua y jabón por al menos 20 segundos, o usar un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.

Lavarse las manos

  • Lávese las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos o use un desinfectante de manos con un 60 % de alcohol.

Limite los viajes fuera de su área

  • Considere competir contra equipos de su área local (vecindario, ciudad o comunidad).

Consejos para los entrenadores

  • Envíe un correo electrónico de bienvenida o llame a los padres (de jugadores juveniles) y/o jugadores.
    • Infórmeles qué medidas tomará el programa deportivo para proteger a los jugadores.
    • Recuérdeles que deben quedarse en casa si están enfermos, tienen síntomas del COVID-19, obtuvieron un resultado positivo en la prueba de detección del COVID-19 o están esperando los resultados, o si han estado con alguna persona con COVID-19 o con alguien que tiene síntomas de la enfermedad.
  • Dé el ejemplo. Use una mascarilla que se ajuste de manera firme contra los lados de la cara y le cubra la nariz y la boca, y aliente a los familiares, fanáticos, árbitros y personal de las organizaciones deportivas a usar mascarilla durante las prácticas y los partidos.
  • Proporcione desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol a los jugadores antes y después de cada práctica/partido.
  • Enséñeles a los jugadores a cubrirse la boca con un pañuelo desechable al toser y estornudar. Desaliente que los jugadores escupan.
  • Recuérdeles a los jugadores que deben respetar el distanciamiento físico e identificar los indicadores (como señalizaciones o cintas en el piso) que marcan una distancia de al menos 6 pies.
  • En la práctica, concéntrese en desarrollar las habilidades y el acondicionamiento cardiovascular individuales de los jugadores para que puedan limitar el contacto cercano entre sí.
  • Consulte a su administrador deportivo para asegurarse de que estén siguiendo las recomendaciones de limpieza y desinfección.
  • Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia en el campo, la cancha o la superficie de juego (como los bebederos) al menos una vez al día y los equipos de uso compartido (por ejemplo, colchonetas) entre cada uso.

Lista de verificación para entrenadores

  • Envíe un correo electrónico de bienvenida o llame a los padres (de jugadores juveniles) y/o jugadores. Infórmeles qué medidas tomará el programa deportivo para proteger a los jugadores. Recuérdeles que se queden en casa si están enfermos o si han estado cerca de alguien enfermo.
  • Dé el ejemplo. Use mascarilla y aliente a los miembros de las familias, fanáticos, funcionarios y personal deportivo a usarlas durante las prácticas y partidos.
  • Proporcione desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol a los jugadores antes y después de la práctica/partido, y aliéntelos a lavarse las manos con agua y jabón.
  • Enséñeles a los jugadores a cubrirse la boca con un pañuelo desechable al toser y estornudar, o hacerlo en la parte interna del codo. Desaliente que los jugadores escupan.
    jóvenes jugando al básquetbol

    Aliente a los jugadores a que se concentren en desarrollar habilidades individuales

  • Recuérdeles a los jugadores que deben respetar el distanciamiento social e identificar los indicadores (como las señalizaciones o cintas en el piso).
  • Aliente a sus jugadores a concentrarse en el desarrollo de sus habilidades individuales y acondicionamiento cardiovascular para que puedan limitar el contacto cercano con otros jugadores.
  • Consulte a su administrador deportivo para asegurarse de que estén siguiendo las recomendaciones de limpieza y desinfección.
    • Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia en el campo, la cancha o la superficie de juego (como los bebederos) al menos una vez al día o entre cada uso.
    • Limpie y desinfecte el equipo de uso compartido.