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Practicar deportes

Practicar deportes

Lo que debe saber

  • Quédese en casa si está enfermo.
  • Si es posible, los jugadores deberían traer su propio equipo, como guantes y bates.
  • Reduzca la cercanía física y mantenga 6 pies de espacio entre los jugadores cuando sea posible.
  •  Si es posible, use una mascarilla.
  • Los jugadores deberían limpiarse las manos antes y luego de las prácticas y partidos, y después de usar equipos compartidos.
  • Avisar al entrenador o a un miembro del personal en caso de no sentirse bien.

Esta información es para atletas juveniles y adultos que desean participar en ligas o equipos deportivos.

Esta información no pretende ofrecer recomendaciones a ligas u organizaciones deportivas de adultos que planifican o administran competencias.  Actualmente, los CDC no ofrecen guías para ligas deportivas de adultos; no obstante, las organizaciones y administradores pueden consultar las Consideraciones para deportes juveniles  donde encontrarán estrategias para reducir los riesgos de exposición durante las competencias deportivas.

Elabore un plan de juego para reducir el nivel de riesgo

Puede tomar una serie de medidas para ayudar a disminuir el riesgo de exposición al COVID-19 y reducir la propagación al practicar deporte.

Cuanto mayor sea la cantidad de personas con las que interactúa un participante, más cercana sea la interacción física, más jugadores compartan el mismo equipo y más prolongada sea la interacción, mayor será el riesgo de propagación del COVID-19.

Por consiguiente, el riesgo de propagación del COVID-19 puede ser diferente en función del tipo de actividad.

  • El riesgo más bajo: prácticas o entrenamiento de habilidades deportivas en casa, solos o con otros integrantes del hogar
  • Mayor riesgo: prácticas por equipos
  • Más riesgo: competencias dentro del equipo
  • Riesgo más alto: competencias entre equipos de la misma área geográfica local (p. ej., ciudad o condado)
  • El riesgo más alto: competencias entre equipos de diferentes áreas geográficas (p. ej., fuera del condado o estado)

Si las organizaciones no pueden adoptar medidas de seguridad durante la competencia (por ejemplo, mantener a los participantes a seis pies de distancia entre sí en todo momento), pueden evaluar limitar la participación a competencias solo dentro del equipo (por ejemplo, juegos amistosos entre integrantes del mismo equipo) o prácticas del equipo únicamente.

De manera similar, si las organizaciones no pueden implementar medidas de seguridad en las actividades en equipos, pueden optar por actividades individuales o desde casa, especialmente si algún integrante del equipo tiene mayor riesgo de enfermarse gravemente.

5 ilustraciones que muestran el nivel de riesgo de COVID-19 en los deportes para adultos: el riesgo más bajo es "realizar ejercicios de desarrollo de habilidades en casa" y el riesgo más alto es "competencias normales con equipos de diferentes áreas".

Prepárese antes de participar en actividades deportivas

  • Tenga suministros para ayudarse y ayudar a otros a mantenerse saludables. Por ejemplo, mascarillas (tenga algunas adicionales), desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol, protector solar de amplio espectro con FPS 15 o superior, y agua potable.
  • Priorice participar en actividades al aire libre en lugar de actividades en interiores, y permanezca dentro de su área local tanto como sea posible.
    • Si se usarán instalaciones en interiores, permita que los grupos anteriores abandonen el establecimiento antes de ingresar con su equipo. Si es posible, reserve tiempo para las tareas de limpieza y/o desinfección.
  • Consulte las prácticas de prevención del COVID-19 de la liga antes de ir para asegurarse de que hayan implementado medidas para prevenir la propagación del virus.
  • Si tiene mayor riesgo de enfermarse gravemente o sufre afecciones subyacentes, tome precauciones y medidas preventivas adicionales durante la actividad u opte por las actividades individuales o desde casa.

Tome las medidas para protegerse y proteger a los demás 

Quédese en casa si está enfermo

  • Si el participante tiene síntomas de COVID-19, le han diagnosticado COVID-19, está esperando los resultados de su prueba de detección del COVID-19 o podría haber estado expuesto a alguien con COVID-19, debería quedarse en casa y no participar en ningún deporte.

Arme equipos más pequeños

  • Los deportes en los que participan grandes cantidades de jugadores en un equipo pueden aumentar la probabilidad de contagio en relación con los deportes en los que los equipos son más reducidos.
  • Conforme su equipo solo con un grupo central de participantes al evitar incorporar jugadores no pertenecientes al equipo si no tiene suficientes jugadores y al evitar agregar miembros durante la temporada.
jóvenes jugadores de fútbol

Mantenga distancia entre los jugadores en las áreas de práctica

Cuando sea posible, reduzca la cercanía física entre los jugadores

  • Mantenga una distancia de al menos 6 pies entre usted y sus compañeros de equipo, otros competidores y árbitros mientras practica deporte activamente.
  • Concéntrese en desarrollar habilidades individuales, como batear, regatear, patear y practicar ejercicios de fuerza.
  • Evite los choques de manos, estrecharse las manos, golpear los puños o los abrazos.
  • Mantenga la separación entre los jugadores en las áreas de práctica, incluso fuera del campo, en la caseta o en el banquillo.
  • Espere en el auto o lejos del área de juego hasta el momento previo al período de precalentamiento o inicio del partido.
  • Evite congregarse en el estacionamiento o cerca del campo de juego antes o después de los partidos.
    • Si no es posible evitar congregarse, practique el distanciamiento social al garantizar que haya una distancia de al menos 6 pies entre los participantes.
    • Si no es posible mantener el distanciamiento social, use una mascarilla siempre que sea posible para reducir el riesgo de transmisión del virus.

Procure que los espectadores permanezcan a 6 pies de distancia entre sí

Si es posible, use una mascarilla

Joven jugadora de tenis

Use una mascarilla cuando corresponda

  • Use una mascarilla siempre que sea posible, especialmente cuando resulte difícil permanecer a más de 6 pies de distancia de las demás personas o en espacios interiores, como por ejemplo al practicar deportes de contacto como el básquetbol.
  • Deportes de menor intensidad: enfatice el uso de mascarillas y el distanciamiento social al practicar deportes de menor intensidad.
  • Deportes de mayor intensidad: es posible que las personas que están realizando actividades de alta intensidad, como correr, no puedan usar una mascarilla si les causa dificultad para respirar.
    • Si no se puede usar una mascarilla, considere llevar a cabo la actividad en un lugar donde haya una mayor ventilación y un mayor intercambio de aire (por ejemplo, en exteriores en lugar de interiores) y donde sea posible mantener distanciamiento social de las demás personas.
  • Recomendamos encarecidamente el uso de mascarillas en situaciones en las que las personas podrían alzar su voz, como al gritar o corear.
  • En el caso de los atletas juveniles, los padres, entrenadores y administradores deportivos deben decidir si los niños deben usar mascarilla.
  • Se desconoce si los protectores faciales brindan algún beneficio como control de las fuentes de infección para proteger a otras personas de la aspersión de partículas respiratorias. Los CDC no recomiendan el uso de los protectores faciales para las actividades cotidianas habituales o como reemplazo de las mascarillas.

Evite compartir todo tipo de equipos

  • Pelota de beísbol  en un guante sobre el campo de juego

    Aliente a los jugadores a traer su propio equipo

    Si es posible, aliente a los jugadores a traer su propio equipo, como guantes, pelotas y cascos.

  • Evite el uso de las superficies que se tocan con frecuencia en el campo, la cancha o la superficie de juego.
  • Traiga su propia agua para reducir al mínimo el uso y contacto con los bebederos.
  • Limpie y desinfecte los artículos de uso compartido entre cada uso.
  • No compartir toallas, ropa ni ninguna prenda usada para limpiarse la cara o las manos.
  • Evite compartir alimentos, recipientes para bebidas (p. ej., neveras) y utensilios.

Evite escupir. Cúbrase al toser y estornudar.

  • Al toser o estornudar, use un pañuelo desechable o hágalo en la parte interna del codo. Debe botar en la basura los pañuelos desechables usados, y lavarse las manos de inmediato con agua y jabón por al menos 20 segundos o usar desinfectante de manos con un 60 % de alcohol.
    • Si no hay agua y jabón disponibles, se puede usar desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.

Lavarse las manos

  • Lávese las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos o use un desinfectante de manos con un 60 % de alcohol.

Limite los viajes fuera de su área

  • Considere competir contra equipos de su área local (vecindario, ciudad o comunidad).

Lista de verificación para entrenadores

  • Envíe un correo electrónico de bienvenida o llame a los padres (de jugadores juveniles) y/o jugadores. Infórmeles qué medidas tomará el programa deportivo para proteger a los jugadores. Recuérdeles que se queden en casa si están enfermos o si han estado cerca de alguien enfermo.
  • Dé el ejemplo. Use mascarilla y aliente a los miembros de las familias, fanáticos, funcionarios y personal deportivo a usarlas durante las prácticas y partidos.
  • Proporcione desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol a los jugadores antes y después de la práctica/partido, y aliéntelos a lavarse las manos con agua y jabón.
  • Enséñeles a los jugadores a cubrirse la boca con un pañuelo desechable al toser y estornudar, o hacerlo en la parte interna del codo. Desaliente que los jugadores escupan.
    jóvenes jugando al básquetbol

    Aliente a los jugadores a que se concentren en desarrollar habilidades individuales

  • Recuérdeles a los jugadores que deben respetar el distanciamiento social e identificar los indicadores (como las señalizaciones o cintas en el piso).
  • Aliente a sus jugadores a concentrarse en el desarrollo de sus habilidades individuales y acondicionamiento cardiovascular para que puedan limitar el contacto cercano con otros jugadores.
  • Consulte a su administrador deportivo para asegurarse de que estén siguiendo las recomendaciones de limpieza y desinfección.
    • Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia en el campo, la cancha o la superficie de juego (como los bebederos) al menos una vez al día o entre cada uso.
    • Limpie y desinfecte el equipo de uso compartido.
Última actualización: 7 de ago. del 2020