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Distanciamiento social para comunidades tribales con transmisión local de COVID-19

¿Qué es el distanciamiento social?

Todos tienen un papel importante a la hora de reducir y desacelerar la transmisión del COVID-19. El distanciamiento social es una medida esencial para prevenir la propagación del COVID-19. El distanciamiento social consiste en reducir la interacción física entre personas, y reduce las probabilidades de diseminar la enfermedad entre las personas. Las medidas de distanciamiento social consisten en mantener un espacio (al menos 6 pies) entre usted y otras personas. Es particularmente importante durante la pandemia del COVID-19 para proteger a las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19. Estas personas incluyen adultos mayores y personas de cualquier edad con afecciones subyacentes graves.  Las personas pueden adoptar medidas de distanciamiento social si reducen la frecuencia con la que están físicamente cerca de otras, si reducen la cantidad total de personas de las que se encuentran físicamente cerca y si mantienen una distancia de al menos 6 pies de otras personas cuando salen de sus casas.  Mantenerse separados físicamente es importante, incluso en el lugar de trabajo, la escuela, al hacer compras o en otros lugares de su comunidad. El objetivo del distanciamiento social es reducir el riesgo de propagar el COVID-19.

¿Qué puedo hacer para sobrellevar el distanciamiento social durante la pandemia de COVID-19?

El distanciamiento social hace sentir social o culturalmente aisladas a algunas personas, y posiblemente les provoque sentimientos de soledad, depresión y afecte su salud. Es importante usar otras formas de conectarse con familiares y amigos, que no sean físicas, como enviar cartas, hacer llamadas telefónicas y videollamadas, o usar las redes sociales. Ejercitarse dentro de su casa o patio y cerca y sentarse a tomar aire o trabajar al aire libre, cerca de casa, también puede ayudar.

El distanciamiento social para mantenerse sano y seguro puede impedir a algunas personas llevar adelante algunas ceremonias y prácticas tradicionales. Esto puede ser especialmente relevante en el caso de las comunidades indígenas estadounidenses y de nativos de Alaska (AI/AN), pero es muy importante tomar medidas de distanciamiento social para reducir la propagación del COVID-19.

Las siguientes son algunas formas de sobrellevar el distanciamiento social y el estrés que puede causar el COVID-19:

  • Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia de manera constante puede afectarlo.
  • Cuide su cuerpo y su mente. Haga respiraciones profundas, medite, estire y ejercítese de manera regular.
  • Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
  • Duerma bien.
  • Evite el alcohol y las drogas.
  • Manténgase conectado con otras personas en línea o por teléfono, y hable con personas de su confianza acerca de sus preocupaciones o sobre cómo se siente.
  • Encuentre un momento para relajarse y hacer actividades que disfruta y que puede realizar con distanciamiento social.

Las personas que necesitan ayuda o conocen a una persona que necesita ayuda con su estrés o ansiedad pueden comunicarse con la Línea telefónica de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres ícono de sitio externoal 1-800-985-5990, o hablar con un consejero o trabajador social que esté disponible en su área.

Preparar a su familia y a los integrantes de su hogar para el COVID-19

Las comunidades de AI/AN con hogares en los que conviven personas de varias generaciones, o quienes se encuentran en zonas rurales o tribales, pueden enfrentar retos singulares con el distanciamiento social, el acceso a tiendas de comestibles, a agua y a servicios de salud locales y tribales. Sin embargo, hay varias medidas que pueden tomar las personas para proteger sus hogares y a sus familias.

  • Lávese las manos con frecuencia, siguiendo estos pasos:
    • Mójese las manos con agua corriente limpia (fría o caliente), cierre el grifo y aplique jabón.
    • Frótese las manos hasta que el jabón haga espuma. La espuma debe llegar al dorso de las manos, entre los dedos y bajo las uñas.
    • Friegue sus manos, palmas, el dorso de las manos, entre los dedos y alrededor de las uñas por al menos 20 segundos. Si no sabe cómo calcular el tiempo, puede tararear la canción del "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.
    • Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia. Si no tiene agua corriente, procure que el agua que usa esté limpia.
    • Séquese las manos con una toalla limpia o al aire.
  • Si no puede lavarse las manos con agua y jabón, puede usar un desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol.
    • Coloque una cantidad del tamaño de una moneda de diez centavos en la palma de una mano y frótese las manos cubriendo todas las partes de la mano, los dedos y las uñas, hasta que sienta que están secas.
  • Recuérdeles a todos los integrantes de su hogar que deben evitar tocarse la cara y que deben cubrirse al toser y estornudar, con la parte interna del codo o con un pañuelo desechable, y luego botar el pañuelo desechable.
  • Limpie de manera regular las superficies que se tocan con frecuencia (como mesas, manijas de puertas, interruptores de luz, manijas, escritorios, inodoros, grifos, lavabos y artículos electrónicos (consulte a continuación las instrucciones especiales para la limpieza y desinfección de artículos electrónicos)) con productos de limpieza comunes para el hogar y desinfectantes registrados en la EPAícono de sitio externo que sean aptos para la superficie y siguiendo las instrucciones de la etiqueta. Las etiquetas contienen instrucciones para el uso seguro y eficaz de los productos de limpieza, incluidas las precauciones que debe tomar al aplicarlos, como usar guantes y asegurarse de ventilar bien los ambientes, mientras los esté usando.
  • Es importante que las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente, ser hospitalizadas o morir a causa del COVID-19 limiten el tiempo que pasan fuera de sus casas. Las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente  incluyen a quienes:
    • tienen 65 años de edad o más
    • viven en un asilo de ancianos o establecimiento de cuidados a largo plazo
  • Personas de todas las edades con afecciones subyacentes graves, incluidas personas con:
    • enfermedad pulmonar crónica o asma moderado a grave
    • afecciones cardiacas graves
    • afecciones que pueden haber comprometido su sistema inmunitario, incluidas quienes están bajo tratamiento por cáncer, fumadores, quienes tuvieron trasplantes de médula ósea u otro órgano, personas con sistemas inmunitarios deficientes, con VIH o SIDA mal controlados, o personas bajo tratamiento prolongado con corticosteroides y otros medicamentos que debilitan el sistema inmunitario
    • obesidad grave
    • diabetes
    • enfermedad renal crónica y en tratamiento con diálisis
    • enfermedad del hígado
  • No se sabe si las mujeres embarazadas tienen mayor probabilidad de enfermarse de COVID-19, ni si corren mayor riesgo de enfermarse gravemente. Las mujeres embarazadas han tenido mayor riesgo de manifestar una enfermedad grave con otras infecciones respiratorias. Siempre es importante que las mujeres embarazadas se protejan de las enfermedades.
  • La falta de acceso a tiendas de comestibles, agua corriente y servicios de salud puede requerir salidas más frecuentes para hacer compras. De ser posible, las personas que no son parte del grupo de mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19 deberían ir a comprar los artículos de primera necesidad para el hogar.

Consejos para hogares en los que conviven personas de varias generaciones

  • Medidas importantes para las personas que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente  (las personas con mayor riesgo se incluyen en la sección de arriba):
    • Quédese en su casa y alejado de espacios muy concurridos.
    • Recuerde garantizarse un suministro de sus medicamentos para varias semanas, para que no deba salir de su casa.
    • Si sale a espacios públicos, mantenga una distancia de al menos 6 pies de otras personas. No vaya a lugares donde hay personas enfermas.
    • Lávese las manos con frecuencia, tal como se describe más arriba.
  • Si alguien en su casa tiene COVID-19
    • Asegúrese de que todos los integrantes del núcleo familiar utilicen los métodos de lavado de manos que se describen arriba.
    • Limpie y desinfecte diariamente superficies, manijas de puertas y otras superficies que se tocan con frecuencia con desinfectantes comunes de uso doméstico.
    • Recuerde a todos que deben evitar tocarse la cara y deben cubrirse al toser o estornudar, con la parte interna del codo o con un pañuelo desechable, y luego botar el pañuelo desechable.
    • En la medida de lo posible, aísle a la persona con COVID-19 un una habitación separada y con un baño diferente del que usan las demás personas de la casa.
    • Cuide la salud emocional de su familia, incluida la suya.
    • Evite compartir artículos personales como teléfonos, platos, ropa de cama o juguetes.
  • Si cuida a un miembro del hogar enfermo
    • Esté atento a signos de emergencia como:
      • Dificultad para respirar.
      • Dolor o presión constante en el pecho.
      • Estado de confusión de aparición reciente.
      • Color azulado en los labios o la cara.
    • Evite la propagación de microbios:
      • Evite compartir artículos del hogar personales como platos, toallas y ropa de cama.
      • Si está disponible, pida a la persona enferma que use una mascarilla. Si la persona enferma no puede usar mascarilla, la persona que cuida a la persona enferma debe usarla cuando entre en contacto con ella.
      • Si es posible, asigne a la persona enferma un baño de uso exclusivo.
      • Evite recibir visitas innecesarias.
    • Trate los síntomas:
      • Procure que la persona con COVID-19 beba mucho líquido y se mantenga hidratada, y que descanse en casa.
      • Use medicamentos de venta sin receta médica para ayudar a aliviar los síntomas.
      • En la mayoría de los casos, los síntomas duran unos días y mejoran después de una semana.

Guía de los CDC para profesionales de atención médica

Consulte la guía sobre COVID-19 para profesionales de atención médica.

Para solicitar asistencia

Si tienen preguntas, problemas o necesitan solicitar algo, los líderes tribales pueden comunicarse con los CDC.

Otras guías sobre COVID-19 para miembros de comunidades tribales

Puede ver otras guías para miembros de comunidades tribales en los siguientes enlaces:

Esta página fue revisada el 13 de abril de 2020