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Guías y consejos para quienes viven en comunidades tribales durante el COVID-19

Guías y consejos para quienes viven en comunidades tribales durante el COVID-19

Distanciamiento social y manejo de la situación durante el COVID-19

¿Qué es el distanciamiento social (también llamado distanciamiento físico)?

Todos tienen un papel importante a la hora de reducir y desacelerar la transmisión del COVID-19. El distanciamiento social es una medida esencial para prevenir la propagación del COVID-19. El distanciamiento social consiste en reducir la interacción física entre personas, y reduce las probabilidades de diseminar la enfermedad entre las personas. Las medidas de distanciamiento social consisten en mantener un espacio (al menos 6 pies) entre usted y otras personas. Es particularmente importante durante la pandemia del COVID-19 para proteger a las personas que tienen mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19.

Estas personas incluyen adultos mayores y personas de cualquier edad con afecciones subyacentes graves. Las personas pueden adoptar medidas de distanciamiento social si reducen la frecuencia con la que están físicamente cerca de otras, si reducen la cantidad total de personas de las que se encuentran físicamente cerca y si mantienen una distancia de al menos 6 pies de otras personas cuando salen de sus casas. Mantenerse separados físicamente es importante, incluso en el lugar de trabajo, la escuela, al hacer compras o en otros lugares de su comunidad. El objetivo del distanciamiento social es reducir el riesgo de propagar el COVID-19.

Cómo sobrellevar el distanciamiento social durante la pandemia del COVID-19

El distanciamiento social hace sentir social o culturalmente aisladas a algunas personas, y posiblemente les provoque sentimientos de soledad, depresión y afecte su salud. Es importante usar otras formas de conectarse con familiares y amigos, que no sean físicas, como enviar cartas, hacer llamadas telefónicas y videollamadas, o usar las redes sociales. Ejercitarse dentro de su casa o patio y cerca y sentarse a tomar aire o trabajar al aire libre, cerca de casa, también puede ayudar.

El distanciamiento social para mantenerse sano y seguro puede impedir a algunas personas llevar adelante algunas ceremonias y prácticas tradicionales. Esto puede ser especialmente relevante en el caso de las comunidades indígenas estadounidenses y de nativos de Alaska (AI/AN), pero es muy importante tomar medidas de distanciamiento social para reducir la propagación del COVID-19.

Debajo verá algunas formas de sobrellevar el distanciamiento social (también conocido como distanciamiento físico) y el estrés que puede causar el COVID-19:

  • Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia de manera constante puede afectarlo.
  • Cuide su cuerpo y su mente. Haga respiraciones profundas, medite, estire y ejercítese de manera regular.
  • Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
  • Duerma bien.
  • Evite el alcohol y las drogas.
  • Manténgase conectado con otras personas en línea o por teléfono, y hable con personas de su confianza acerca de sus preocupaciones o sobre cómo se siente.
  • Encuentre un momento para relajarse y hacer actividades que disfruta y que puede realizar con distanciamiento social.

Poder sobrellevar el estrés durante un brote de COVID-19 lo fortalecerá y fortalecerá a sus seres queridos y a su comunidad. Conozca más.

Las personas que necesitan ayuda o conocen a una persona que necesita ayuda con su estrés o ansiedad pueden comunicarse con la Línea telefónica de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastresícono de sitio externo al 1-800-985-5990, o hablar con un consejero o trabajador social que esté disponible en su área.

Cómo preparar a su familia y a los miembros de su hogar para el COVID-19

Preparar a su familia y a los miembros de su hogar para el COVID-19

Las comunidades de AI/AN con hogares en los que conviven personas de varias generaciones, o quienes se encuentran en zonas rurales o tribales, pueden enfrentar retos singulares con el distanciamiento social, el acceso a tiendas de comestibles, a agua y a servicios de salud locales y tribales. Sin embargo, hay varias medidas que pueden tomar las personas para proteger sus hogares y a sus familias.

Lávese las manos con frecuencia, siguiendo estos pasos:

  • Mójese las manos con agua corriente limpia (fría o caliente), cierre el grifo y aplique jabón.
  • Frótese las manos hasta que el jabón haga espuma. La espuma debe llegar al dorso de las manos, entre los dedos y bajo las uñas.
  • Friegue sus manos, palmas, el dorso de las manos, entre los dedos y alrededor de las uñas por al menos 20 segundos. Si no sabe cómo calcular el tiempo, puede tararear la canción del "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.
  • Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia. Si no tiene agua corriente, procure que el agua que usa esté limpia.
  • Séquese las manos con una toalla limpia o al aire.
  • Si no puede lavarse las manos con agua y jabón, puede usar un desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol.
    • Coloque una cantidad del tamaño de una moneda de diez centavos en la palma de una mano y frótese las manos cubriendo todas las partes de la mano, los dedos y las uñas, hasta que sienta que están secas.
  • Recuérdeles a todos los integrantes de su hogar que deben evitar tocarse la cara y que deben cubrirse al toser y estornudar, con la parte interna del codo o con un pañuelo desechable, y luego botar el pañuelo desechable.
  • Limpie de manera regular las superficies que se tocan con frecuencia (como mesas, manijas de puertas, interruptores de luz, manijas, escritorios, inodoros, grifos, lavabos y artículos electrónicos (consulte a continuación las instrucciones especiales para la limpieza y desinfección de artículos electrónicos)) con productos de limpieza comunes para el hogar y desinfectantes registrados en la EPAícono de sitio externo que sean aptos para la superficie y siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
    • Las etiquetas contienen instrucciones para el uso seguro y eficaz de los productos de limpieza, incluidas las precauciones que debe tomar al aplicarlos, como usar guantes y asegurarse de ventilar bien los ambientes, mientras los esté usando.
  • Es importante que las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente, ser hospitalizadas o morir a causa del COVID-19 limiten el tiempo que pasan fuera de sus casas. Entre las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente se incluyen adultos mayores y personas con ciertas afecciones subyacentes.
  • Según lo que se conoce hasta el momento, las mujeres embarazadas pueden tener mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19 en comparación con las mujeres que no están embarazadas. Las mujeres embarazadas han tenido mayor riesgo de manifestar una enfermedad grave con otras infecciones respiratorias. Puede haber un mayor riesgo de resultados adversos para el embarazo, como el parto antes de término, entre las mujeres embarazadas con COVID-19. Por lo tanto, si está embarazada, procure reducir su riesgo de enfermarse. Siempre es importante que las mujeres embarazadas se protejan de las enfermedades.
  • La falta de acceso a tiendas de comestibles, agua corriente y servicios de salud puede requerir salidas más frecuentes para hacer compras. De ser posible, las personas que no son parte del grupo de mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19 deberían ir a comprar los artículos de primera necesidad para el hogar.
    • Se debe usar una mascarilla en entornos públicos, como tiendas y farmacias, donde puede ser más difícil mantener el distanciamiento social.

Recomendaciones y consejos para hogares tribales multigeneracionales durante la pandemia del COVID-19

Recomendaciones para hogares tribales multigeneracionales

A las personas que viven en hogares tribales multigeneracionales les puede resultar difícil tomar las medidas para protegerse del COVID-19 o aislar a los que están enfermos, especialmente si el espacio en la casa es limitado y si son muchos los que viven en la misma casa.

Todos los que viven en la misma casa deben limitar el riesgo

Todos los miembros del hogar deben tomar medidas para mantenerse saludables y proteger a los demás de la enfermedad.

lista

  • Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos. Si no puede lavarse con agua y jabón, use un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga al menos un 60 % de alcohol.
  • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Limite las salidas. Si tiene que salir de su casa, use una mascarilla y manténgase a una distancia de al menos 6 pies, o a casi dos brazos de distancia, de los demás. A esto se lo llama distanciamiento social.

Importante: No se deben colocar mascarillas a niños menores de 2 años de edad, a personas con dificultad para respirar o que estén inconscientes, ni a personas que no puedan quitarse la mascarilla sin ayuda.

  • Evite tener visitas (cualquiera que no viva con usted) dentro de su casa. Esto puede ser difícil dado que la mayoría de las comunidades están muy unidas y las personas se visitan a menudo, pero ayuda a reducir la propagación del virus que causa el COVID-19. Si tiene que recibir visitas, los visitantes deben usar mascarillas y quedarse afuera, si es posible, mientras mantienen una distancia de al menos 6 pies entre sí.

Los adultos mayores y las personas con ciertas afecciones subyacentes tienen un mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19. Si en su hogar hay una o más personas que tienen alto riesgo, entonces todos los miembros de la familia deben actuar como si ellos también fueran de alto riesgo.

Limite los riesgos cuando tiene que salir de la casa

Los miembros del hogar deben considerar las formas de limitar los riesgos cuando necesitan salir de la casa, como ir a la tienda de comestibles o al mercado, un centro de atención médica tribal, o a la farmacia. Si es posible, tenga medicamentos y suministros disponibles para al menos dos semanas.

ícono de salir de casa

Cuando tiene que salir de la casa:

  • Escoja a una o dos personas de la casa que no sean de alto riesgo para salir.
  • Use una mascarilla. Siga los pasos adecuados para el uso, la remoción y el lavado de la mascarilla.
    • Los niños menores de 2 años de edad, así como las personas con dificultad para respirar o que están inconscientes, incapacitadas o que por algún otro motivo no pueden quitarse la mascarilla sin ayuda, no deben usar mascarilla.
  • Manténgase a una distancia de al menos 6 pies (alrededor de 2 brazos de distancia o un poco más que el largo de un remo) de los demás mientras realiza sus compras y hace fila.
  • No se toque los ojos, la nariz o la boca.
  • No viaje en un vehículo con miembros de otros hogares. Si no es posible:
    • Evite viajar con múltiples pasajeros o transportar a muchas personas, cuando sea posible. Limite el contacto directo y controle que haya un espacio amplio entre los pasajeros del vehículo.
    • Abra las ventanas o use la ventilación del vehículo para que entre aire fresco del exterior.
    • Manipule solo sus propios artículos personales.
    • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.
    • Limpie y desinfecte las superficies de contacto comunes (p. ej.: picaportes, pasamanos, hebillas de los cinturones de seguridad) con desinfectantes aprobados por la EPAícono de sitio externo después de cada salida.
  • Lávese las manos por al menos 20 segundos ni bien regrese a su casa. Si no puede lavarse con agua y jabón, use un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga al menos un 60 % de alcohol.
  • Mantenga la mayor distancia física posible de aquellos que tienen mayor riesgo en su casa. Por ejemplo, evite abrazar, besar, compartir comidas (p. ej.; usar el mismo tenedor o compartir los mismos alimentos), y beber de la misma taza.
  • Manténgase seguro al volver al trabajo siguiendo la guía de su empleador para volver al trabajo y estos consejos de los CDC para volver al trabajo.

Los miembros de la familia que tienen mayor riesgo deben evitar cuidar a niños y a quienes estén enfermos

adultos mayores

Los adultos mayores y las personas que tienen afecciones subyacentes, como diabetes o afecciones cardiacas graves, deben evitar cuidar a niños en la casa, en lo posible.

niños

Si las personas de alto riesgo deben cuidar a niños en la casa, los niños a su cuidado no deben tener contacto con otras personas fuera de la casa. Los miembros del hogar con mayor riesgo deben evitar cuidar a personas enfermas de cualquier edad.

Separe a los miembros del hogar que estén enfermos

Proporcione una habitación y baño separados para la persona enferma, si es posible. Si eso no es posible, trate de distanciarlos de los demás miembros del hogar todo lo que se pueda. Mantenga a las personas de mayor riesgo separadas de quienes estén enfermos.

  • Si es posible, solo un miembro del hogar debe encargarse del cuidado de la persona enferma. Esta persona debe ser alguien que no sea de alto riesgo y debe limitar el contacto con las demás personas del hogar.
  • Mantenga una distancia de 6 pies entre la persona enferma y otros miembros de su hogar. Si esto no es posible:
    • Evite abrazar, besar y compartir alimentos y bebidas con la persona enferma.
  • Haga que la persona enferma use una mascarilla, si la puede usar.
  • Lávese las manos por al menos 20 segundos o use un desinfectante de manos que contenga como mínimo un 60 % de alcohol luego de interactuar con la persona enferma o limpiar lo que ensucie.
  • Evite compartir artículos del hogar al mismo tiempo, como toallas y platos, con la persona que está enferma.
ícono de cama

Si tiene que compartir una habitación con alguien enfermo:

  • Abra una ventana, si es posible.
    • No abra las puertas y ventanas si hacerlo representa un riesgo para la salud o la seguridad de los miembros del hogar (p. ej., riesgo de caer o riesgo de provocar síntomas de asma).
  • Mantenga una separación de al menos 6 pies entre las camas, si es posible. Si no es posible, duerma de cabeza a los pies.
  • Coloque una cortina alrededor o instale otro separador físico (p. ej.; cortina de ducha, afiche de cartón grande, colcha o un acolchado grande) para separar la cama de la persona enferma.
ícono de ducha

Si necesita compartir el baño con alguien enfermo, la persona enferma debe limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia dentro del baño luego de cada uso. Si no es posible, la persona encargada de la limpieza debe:

  • Abra las puertas y ventanas exteriores antes de entrar al baño, si es posible. Si tiene un extractor en el baño, enciéndalo.
  • Espere tanto como sea posible antes de entrar a la habitación para limpiarla y desinfectarlaícono de sitio externo o para usar el baño.
  • Garantice el uso seguro y correcto y el debido almacenamiento de los productos desinfectantes, lo que incluye guardar los productos fuera del alcance de los niños.
  • Use guantes desechables cuando hace la limpieza y lávese las manos ni bien termine.
ícono de personas

Si hay más de un miembro del hogar enfermo, haga que estos se mantengan en un área del hogar, alejados del resto de los miembros del hogar que no están enfermos.

Consejos para hogares tribales multigeneracionales

Las personas que tienen riesgo son:

  • Personas de 65 años de edad o más
  • Personas que viven en un hogar de ancianos o establecimiento de cuidados a largo plazo
  • Personas con afecciones subyacentes como diabetes, obesidad, enfermedad hepática, afección cardiaca grave, afecciones crónicas de los riñones y pulmones (p. ej.: asma) y sistemas inmunitarios deprimidos (p. ej.; trasplantes o VIH/SIDA)
  • Mujeres embarazadas

Medidas importantes para las personas que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente :

  • Quédese en su casa y alejado de espacios muy concurridos.
  • Recuerde garantizarse un suministro de sus medicamentos para varias semanas, para que no deba salir de su casa.
  • Si sale a espacios públicos, mantenga una distancia de al menos 6 pies de otras personas. No vaya a lugares donde hay personas enfermas.
  • Lávese las manos con frecuencia, tal como se describe más arriba.

Si alguien en su casa tiene COVID-19

  • Asegúrese de que todos los integrantes del núcleo familiar utilicen los métodos de lavado de manos que se describen arriba.
  • Limpie y desinfecte diariamente superficies, manijas de puertas y otras superficies que se tocan con frecuencia con desinfectantes comunes de uso doméstico.
  • Recuerde a todos que deben evitar tocarse la cara y deben cubrirse al toser o estornudar, con la parte interna del codo o con un pañuelo desechable, y luego botar el pañuelo desechable.
  • En la medida de lo posible, aísle a la persona con COVID-19 un una habitación separada y con un baño diferente del que usan las demás personas de la casa.
  • Cuide la salud emocional de su familia, incluida la suya.
  • Evite compartir artículos personales como teléfonos, platos, ropa de cama o juguetes.

Si cuida a un miembro del hogar enfermo

ícono de virus en los pulmones

Esté atento a los signos de emergencia, como:

  • Dificultad para respirar.
  • Dolor o presión constante en el pecho.
  • Estado de confusión de aparición reciente.
  • Color azulado en los labios o la cara.
ícono de laboratorio

Prevenga la propagación de los gérmenes:

  • Evite compartir artículos del hogar personales como platos, toallas y ropa de cama.
  • Si está disponible, pida a la persona enferma que use una mascarilla. Si la persona enferma no puede usar mascarilla, la persona que cuida a la persona enferma debe usarla cuando entre en contacto con ella.
  • Si es posible, asigne a la persona enferma un baño de uso exclusivo.
  • Evite recibir visitas innecesarias.
ícono de servicios médicos

Trate los síntomas:

  • Procure que la persona con COVID-19 beba mucho líquido y se mantenga hidratada, y que descanse en casa.
  • Use medicamentos de venta sin receta médica para ayudar a aliviar los síntomas.
  • En la mayoría de los casos, los síntomas duran unos días y mejoran después de una semana.
ícono de correo electrónico

Para solicitar asistencia

Si tienen preguntas, problemas o necesitan solicitar algo, los líderes tribales pueden comunicarse con los CDC.

Última actualización: 7 de jul. del 2020