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Actualización importante: establecimientos de atención médica
Los CDC han actualizado algunas de las formas de operar los sistemas de atención médica de manera efectiva en respuesta a la vacunación contra el COVID-19. Conozca más
Para tener la máxima protección contra la variante delta y evitar contagiar a los demás, vacúnese lo antes posible y use una mascarilla en público si se encuentra en espacios cerrados en un área con transmisión sustancial o alta.
ACTUALIZACIÓN
Dada la nueva evidencia sobre la variante B.1.617.2 (Delta), los CDC actualizaron la guía para personas totalmente vacunadas. Los CDC recomiendan el uso universal de mascarillas en espacios cerrados por parte de todos los maestros, miembros del personal, estudiantes y visitantes de escuelas de kínder a 12.º grado, independientemente de su estado de vacunación. Los niños deberían retomar las clases presenciales a tiempo completo en otoño con la implementación de estrategias de prevención estratificadas.

Empleados: cómo manejar el estrés laboral y aumentar la resiliencia durante la pandemia del COVID-19

Empleados: cómo manejar el estrés laboral y aumentar la resiliencia durante la pandemia del COVID-19
Actualizado el 23 de dic. del 2020
persona trabajando desde su casa para mantener el distanciamiento social

Así vaya a trabajar o esté haciéndolo desde su casa, es probable que la pandemia de COVID-19 haya cambiado la forma en que trabaja. El miedo y la ansiedad, así como otras emociones fuertes que provoca esta nueva enfermedad pueden ser abrumadoras, y el estrés en el lugar de trabajo puede provocar agotamiento mentalícono de sitio externo. Cómo sobrelleva estas emociones y el estrés pueden afectar su bienestar, el bienestar de sus seres queridos, de las personas en su trabajo y de su comunidad. Durante esta pandemia es crítico que sepa reconocer los signos de estrés, tomar medidas para desarrollar resiliencia y manejar el estrés laboral, y saber a dónde acudir si necesita ayuda.

Reconozca qué síntomas de estrés podría estar sufriendo.
  • Sentir irritación, enojo o adoptar una actitud de negación
  • Sentir incertidumbre, nervios o ansiedad
  • Falta de motivación
  • Sentirse cansado, abrumado o mentalmente agotado
  • Sentirse triste o deprimido
  • Tener problemas para dormir
  • Tener problemas para concentrarse

Conozca los factores más frecuentes relacionados con el trabajo que pueden contribuir al estrés durante una pandemia:

  • Preocupación por el riesgo de exposición al virus en el trabajo
  • Atender las necesidades personales y familiares mientras trabaja
  • Manejar los cambios en su carga de trabajo
  • Falta de acceso a las herramientas y equipos necesarios para realizar su trabajo
  • La sensación de no estar contribuyendo lo suficiente en su trabajo o culpa por no ser trabajador en la primera línea de defensa
  • Incertidumbre acerca del futuro en su trabajo y/o empleo
  • Tener que aprender a usar herramientas de comunicación nuevas y superar dificultades técnicas
  • Adaptarse a otro espacio y/u horario laboral
Siga estos consejos para desarrollar resiliencia y sobrellevar el estrés laboral.
  • Comuníquese con sus colegas, supervisores y empleados acerca del estrés, sin descuidar el distanciamiento social (al menos 6 pies).
    • Identifique qué cosas les causan estrés y trabajen juntos para encontrar soluciones.
    • Mantenga conversaciones francas con empleadores, empleados y sindicatos acerca de la forma en la que la pandemia está afectando el trabajo. Todos deben comunicar claramente sus expectativas.
    • Consulte cómo puede acceder a recursos de salud mental en su lugar de trabajo.
  • Identifique las cosas sobre las que no tiene control y haga lo mejor que pueda con los recursos que tiene a su disposición.
  • Siempre que sea posible, mantenga una rutina diaria constante, idealmente que sea similar a su rutina anterior a la pandemia, para mejorar su sensación de control.
  • Conozca los datos sobre el COVID-19 y acerca de cómo protegerse y proteger a los demás. Entender los riesgos y compartir información precisa con las personas importantes de su vida puede reducir el estrés y ayudarle a conectarse con los demás.
  • Recuérdese que todos tenemos un papel fundamental a la hora de combatir esta pandemia.
  • Recuérdese que todas las personas están en una situación inusual y tienen recursos limitados.
  • Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia todo el tiempo puede ser desagradable y mentalmente agotador
  • Conéctese con otros. Hable con personas de su confianza acerca de sus inquietudes, cómo se siente o cómo lo afecta la pandemia de COVID-19.
    • Conéctese con otras personas a través de llamadas, email, mensajes de texto, cartas o postales por correspondencia, videollamadas o redes sociales.
    • Vea cómo están otras personas. Ayudar a otros mejora su sensación de tener el control, de pertenencia y su autoestima. Busque formas seguras de ofrecer apoyo social a otras personas, especialmente si muestran señales de estrés, como depresión y ansiedad.
  • Si siente que puede estar consumiendo demasiado alcohol u otras drogas (incluidos medicamentos recetados) como medio para sobrellevar el estrés, pida ayuda.
  • Si está bajo tratamiento por una afección de salud mental, siga con su tratamiento y esté atento a cualquier síntoma nuevo o a que empeoren sus síntomas.
Sepa dónde acudir si necesita ayuda o más información.

Si cree que usted o alguien de su hogar podría lastimarse o lastimar a otra persona:

Si se siente abrumado por emociones como tristeza, depresión o ansiedad:

Si necesita buscar tratamiento o proveedores de salud mental en su área:

Recursos de salud mental

Recursos sobre COVID-19